8号灰熊vs网队视频:灰熊vs雷霆直播

---中國企業管理系統建設知名品牌
400-633-9696

家庭教育中對孩子的放松訓練 

  

灰熊vs雷霆直播 www.vawqv.club 文章來源:灰熊vs雷霆直播   發布時間:2015-06-09 05:06

  在現實的家庭教育中,很多孩子的問題呈現和他的過度緊張、焦慮、抑郁有關。長此以往,會影響孩子的正常學習、休息、動力性、甚至人際交往。如何有效的緩解孩子的這種狀況?我們通過家庭教育心理學分析到,讓家長學習和了解掌握基本的心理放松訓練技巧,對孩子問題的緩解意義重大。

  放松訓練又稱漸進性肌肉放松訓練法,最早由美國生理學家艾德蒙•捷克渤遜于20世紀30年代創立,后來逐步完善,廣為應用,是目前一種良好的放松方法。

家庭教育中對孩子的放松訓練 

  放松訓練法基于以下理論基礎,即一個孩子的心情包含著“情緒”和“軀體”兩方面。如果能改變“軀體”的反應,“情緒”也會隨著發生變化。內臟的軀體反應主要受皮層下中樞和自主神經系統影響,不易隨意操縱和控制;而中樞和軀體神經系統則可控制“隨意肌”的活動,通過有意識的控制隨意肌肉的活動,間接地松弛。

  情緒,建立和保持輕松愉快的情緒狀態。在日常生活中,當人們心情緊張時,不僅“情緒”上緊張、恐懼、害怕,而且全身肌肉也會變得沉重僵硬;但當緊張情緒松弛后,沉重僵硬的肌肉也可通過其他各種形式松弛下來(如睡眠、按摩等)?;諞隕顯?,放松訓練法就是訓練個體能隨意放松全身肌肉,以達到隨意控制全身肌肉的緊張程度,保持心情平靜,緩解緊張、恐懼、焦慮等負性情緒的目的。

  它的具體做法,則是通過全身主要肌肉收縮——放松的反復交替訓練,使人體驗到緊張和放松的不同感覺,從而更好地認識緊張反應,并對此進行放松,最后達到身心放松的目的。因此,這種放松訓練不僅能夠影響肌肉骨骼系統,還能使大腦皮層處于較低的喚醒水平,并且能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。

  在這種放松訓練的每一個步驟中,最基本的動作是:

  1.緊張你的肌肉,注意這種緊張的感覺。

  2.保持這種緊張感3-5秒鐘,然后放松10—15秒鐘。

  3.最后,體驗放松時肌肉的感覺。

  經過放松訓練法訓練之后,一般都會感到頭腦清醒、心情平靜、全身舒適、精力充沛。

  下面具體介紹在家里面如何對孩子進行放松訓練的程序。

  首先,應給孩子講清楚該方法的原理、目的和意義,以及肌肉放松后的體驗。

  其次,由于是在自己家里面進行訓練,比較寬松自由,所有要求父母實施時一定要嚴肅認真,同時聲音要做到清晰、低沉、輕柔和愉快,并伴有動作示范。

  第三,保持家里要安靜、整潔、光線柔和;盡量使孩子感到坐得舒適。

  訓練過程(以下為家長可用的引導語):

  “現在爸媽一起和你做放松訓練。為了做到這一點,我將讓你先緊張,然后放松全身的肌肉。緊張及放松的意義在于使你體驗到放松的感覺,從而學會如何保持松弛的感覺。”

  “下面我將使你全身的肌肉逐漸緊張和放松,從手部開始,依次是上肢、肩部、頭部、頸部、胸部、腹部、臀部、下肢,直至雙腳,依次對各組肌群進行先緊張后放松的練習,最后達到全身放松的目的。”

  這套放松訓練的程序,在掌握這個程序之后,可給孩子提供書面指示語或錄音,慢慢要求孩子可以自行練習,每日進行1~2次,每次15分鐘,并要求持之以恒,循序漸進,堅持訓練,最終會取得較好效果。

  同時,為了激發孩子做的興趣,我建議家長在家時,最好能陪伴孩子完成,慢慢的讓孩子主動完成,長期堅持下來,還可以大大提升孩子的學習效率,更有利于孩子心理與生理健康。

免費申請 • 課程試聽

* 請您填寫正確信息,以便申請通過后,客服人員第一時間聯系到您,告知您課程具體時間和地點。

掃一掃,免費獲取

企業管理必備工具

績效薪酬財稅干貨

微信號:cs360-changsong
?
梦幻怎么卖东西赚钱吗 在税务局上班是不是很赚钱 收取流量的游戏可以赚钱么 赚钱了请你吃窝窝头 幼儿音乐辅导班赚钱吗 怎样才能在股票赚钱 看新闻赚钱可提现到微信的 贷款app如何赚钱吗 男性干什么赚钱 打码赚钱1000积分5元 喜马拉雅电台上传视频赚钱方式 梦幻多开钓鱼赚钱吗 乳胶床上用品专卖店赚钱吗 微信钱包咋给微信好友赚钱 米读小说赚钱是真的吗 农产品做什么赚钱